Регистрация
1 год назад

"Окно питания": есть или не есть

Хочу поделиться одной японской системой, сейчас ее пробую сама, называется "окно питания". Может кто-то и слышал о ней, автор вроде как даже нобелевскую премию за нее получил. Смысл в том, что утром в организме выбрасывается гормон кортизол, поэтому у нас есть энергия и аппетит, а вечером – мелатонин, который замедляет пищеварение, поэтому есть надо через пол часа после сна, рано утром, в 7, 8 часов и больше чем на обед, а вечером вообще немного и желательно до 16.00. Тогда "окно питания" будет занимать 8 часов и организм будет правильно работать. Вечером конечно есть охота, жуть, но зато как-то легче стала себя чувствовать, надеюсь и вес сойдет. Посмотрим, что будет через месяц, обязательно напишу потом.